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Vor und insbesondere nach dem Sport ist es wichtig, den Körper gut mit Flüssigkeit zu versorgen. Ihr Körper verliert nicht nur Flüssigkeit, sondern auch wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Leider sind viele im Laden gekaufte Sportgetränke echte Zuckerbomben, also habe ich angefangen, an einem hausgemachten Smoothie mit Kokoswasser für nach dem Training zu arbeiten.

Rezept

Smoothie mit Kokoswasser

Es ist wichtig, vor, während und nach dem Training ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Mit diesem Smoothie füllen Sie nicht nur Ihren Flüssigkeitshaushalt wieder auf. Ideales zuckerfreies Sportgetränk!

Gang	Dazwischen
Küche	Niederländisch
Portionen	2 große Smoothies

Vorbereitungszeit

Vorbereitungszeit	5 Min
Gesamt	5 Min

Zutaten

1 Packung Kokoswasser (330 ml)
1 Handvoll Erdbeeren
1 Handvoll Brombeeren
1 Handvoll Blaubeeren
1 Banane
2 Teelöffel Leinsamen

Smoothie mit Kokoswasser

Die Früchte waschen und zusammen mit den Leinsamen und dem Kokoswasser in einen Mixer geben. Alles glatt rühren und in ein Glas gießen. Wenn es warm ist, können Sie einige Eiswürfel hinzufügen. Genießen!

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